Antioxydant... ce mot magique fait vendre fruits et légumes, yaourts, vin rouge, compléments alimentaires ou crèmes antirides, sans que l’on sache vraiment ce qu’on espère y trouver. Les antioxydants sont-ils de réels magiciens comme certains le prétendent ?
Les compléments alimentaires sont-ils utiles ?
Dans certains cas, les compléments alimentaires sont indispensables. Chez les personnes dont le bilan révèle des carences, mais aussi chez celles qui traversent une période difficile prolongée, violente ou répétitive, stress, surmenage, déprime, maladie, chirurgie. Dans toutes ces situations, le déséquilibre en antioxydants est inévitable et finit toujours par altérer l'état de santé.
En combien de temps améliore-t-on son statut antioxydant ?
Avec des compléments alimentaires adaptés, en 3 à 5 mois environ. Tous les paramètres santé s'améliorent en même temps : les risques de développer des maladies graves (cancer, troubles cardio-vasculaires) diminuent et on constate concrètement une meilleure immunité, moins de poussées d'herpès, d'aphtes, une plus belle peau, etc.
Est-il raisonnable de cumuler les compléments alimentaires ?
En théorie, il ne vaut mieux pas. Mais la plupart des compléments alimentaires ont des dosages nutritionnels, c'est-à-dire très faibles. Cependant, un faible dosage ne signifie pas non plus une absence d'efficacité : tout dépend de vos besoins et de la formule générale du produit. Leur cumul, si cela devait arriver, ne mettrait pas la santé en danger. Néanmoins, il ne sert à rien de prendre trop de compléments alimentaires antioxydants. Faites attention à ne pas multiplier les produits contenant du bêta-carotène si vous êtes fumeur. En revanche, on peut éventuellement cumuler deux compléments alimentaires à condition que les formules n'aient rien à voir (par exemple une formule antifatigue à base de vitamines + du ginseng).
Quels sont les dosages à respecter ?
Il ne faut pas dépasser les AJR (apports journaliers recommandés). On vous rassure, la surdose est quasiment impossible à atteindre étant donné la réglementation restrictive appliquée aux compléments alimentaires.
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